Запеченное, не жареное

, обмен заботясь!

Делиться

Твит

Делиться

Слова «запеченные, не жареные» – это в значительной степени воплощение здоровья для меня. За эти годы я узнал гораздо больше и гораздо больше о питании. Но я из Техаса, вы все; Мы глубоко жарят огурцы и печенье Oreo. У меня есть фритюрница (в которой я очень искусен, но я ограничиваю потребление своей семьи жареной пищи менее раз в неделю.

В остальное время мы едим цельные зерна … запеченные и здоровые. Но, будучи богатой семьей, любящей еду, мы не собираемся сдвинуться с места, когда это касается вкуса.

Что на самом деле в ваших интересах сейчас. Не так ли?

Баклажан, Yum. Я люблю это в фрикадельках, итальянских супах, пармезане баклажанов и все, что с богатой жирной основой и тяжелым соусом. Но так не должно быть. И на самом деле, чем более упрощенный метод приготовления, тем больше будет светить фантастический землистый вкус баклажана.

Этот простой и здоровый рецепт предназначен для запеченного пармезана из баклажана с цельной пшеницей. Я думаю, что вы действительно будете впечатлены.

Для соуса (обслуживающего от четырех до шести человек), начните с двадцати восемь унций, очищенных помидоров. Конечно, вы можете потратить время на то, чтобы бланшировать и очистить свежие помидоры; А если серьезно, вы также можете просто купить банку. Тщательно слейте сок в среднюю кастрюлю и уменьшите жидкость на сильном огне в течение десяти до пятнадцати минут. Грубо нарежьте истощенные помидоры и слегка бросьте их оливковым маслом и солью. Затем поджаривайте их в духовке 425 градусов в течение пятнадцати минут, прежде чем добавить их в уменьшенный томатный сок и банку с томатным соусом из восьми унций.

Обжаривание помидоров придаст им вкус, сравнимый с солнцем, высушенным. Соус понадобится очень мало приправа из -за смелого вкуса жареных помидоров, но приправить солью, перцем, чесночным порошком, орегано и петрушкой по вкусу.

В то время как ваши помидоры обжаривают, а соус уменьшается, очистите баклажан и нарежьте его вдоль 1/4 дюйма. Затем бросьте свежевырезанные ломтики в слегка приправленную муку и отложите их в сторону, пока вы готовите свои хлебные крошки.

Связанная ярость – это здоровые эмоции?

Теперь, конечно, вы не можете сделать пармезан баклажанов без сыра пармезан. Но смешайте цельнозерновой хлеб (один кусок хлеба на маленький баклажан) с пармезаном (три частей хлеба до одной части сыра), для вкусной и здоровой альтернативы. Приправьте хлебные крошки солью, чесночным порошком и петрушкой. Для самой четкой панировки (при выпечке и жарке) опустите предварительные ломтики в мытья яйца (яйцо и молоко), прежде чем вернуть их в муку (приправленную солью и перцем). Окуньте их еще раз в яичной смесью, прежде чем равно закончить их цельной пшеницей, приправленными крошками.

Поместите ломтики панировки на кастрюлю, не являющуюся панелью (для достижения наилучших результатов увлажните бумажное полотенце с оливковым маслом и протрите кастрюлю перед организацией ломтиков). Сбрызните оливковое масло сверху и выпекайте баклажаны в духовке 375 градусов в течение примерно двадцати минут (семь -десять минут на сторону).

В то время как ваш баклажан выпекается, примерно нарежьте восемь унций ваших любимых грибов и добавьте их в соус, чтобы варить до мягкого.

Подавайте четкие запеченные баклажаны и красивый соус вместе с пастой из цельной пшеницы, потрескавшейся пшеницей или коричневым рисом для восхитительно свободного от вины баклажан.

1. Слейте томатный сок в кастрюлю и уменьшайтесь на высоком огне (добавьте томатный соус и приправу после удаления с высокой температуры) 2. Жаркие дренированные помидоры в духовке 425 градусов

3. Очистить и нарезать баклажаны

4. Хлебные баклажаны: мука, яйцо, мука, яйцо, хлебные крошки

5. Сбрызните баклажаны оливковым маслом и выпекайте в духовке 375 градусов

6. Разрежьте грибы и добавьте в соус

Обсудите это на нашем форуме

Ссылка на этот пост: запеченные, не жареные
Связанные важные факты, касающиеся антибиотиков

0/5

(0 отзывов)

Обмен – это забота!

Делиться

ТвитДелиться