5 простых способов избежать получения веса во время праздников

.

Делиться

Твит

Делиться

Мы все набираем вес зимой. Без подвиги сезона купальников легко набрать несколько фунтов, особенно с праздничными вкусностями. Правительственная статистика говорит, что более половины всех американцев имеют избыточный вес, и несколько лет назад Национальный институт развития детей и здравоохранения опубликовал исследование, что средний американский набирает один фунт в год во время праздничного сезона и никогда не снимает этот вес. Это означает, что каждое десятилетие добавляет 10 фунтов! Вот несколько простых советов о том, как предотвратить этот праздничный сезон:

Ешьте первым делом утром

Получите метаболизм рано. Если вы не завтракаете, ваш метаболизм не начнется до позднего дня. Исследования показывают, что люди, которые пропускают завтрак, имеют тенденцию набирать больше веса, чем люди, которые этого не делают.

Войдите в короткую тренировку в первую очередь в Morningagain, все дело в метаболизме. Получите свое сердце рано. Даже если у вас всего 10 минут, это лучше, чем ничего, и это короткое количество упражнений может иметь большое значение для того, чтобы ваш метаболизм двигался рано. Если у вас есть беговая дорожка дома, идите, бегите как можно быстрее, как только можете в течение 10 минут. Если вы этого не сделаете, просто сделаете отжимания, прыгаете с разъемами, бегите по лестнице, что-нибудь, чтобы ваше тело было перемещать первым делом утром.

Используйте молоко вместо Creamerthey, делайте это все время в Европе. Молоко-это вкусная, но низкокалорийная альтернатива Creamer, особенно когда вы используете обезжиренное молоко. Кримеры ароматизины могут быть заманчивыми, но большинство людей не могут не добавлять слишком много, и он полон калорий. Если вы не можете выпить свой кофе или чайный черный, выберите обезжиренное молоко.

Подозреваемый у вашего ребенка расстройство пищевого поведения? Спроси ее стоматолога

Установите свой верхний лимит веса Допустим, вы заметили, что ваша одежда наступает на 130 фунтов. Если вы обнаружите, что достигли 130, пришло время пристегнуться. Откажитесь от сладостей в течение 2 недель, пока не станете ниже 130, а затем медленно переведите сладости, если нужно. Если вы никогда не позволяете себе превышать оптимальный предел веса, вы не добавите 10 фунтов за десятилетие, как большинство американцев.

Если вы не голодны, не ешьте очень много, это звучит очевидно, но большинство людей не следуют этому правилу. Большинство людей думают, что они обязаны поужинать только потому, что это 7:00. Допустим, вы отправились на обед и у вас был кока -кола, белый хлеб, блюдо из пасты и несколько кусочков шоколадного торта и кофе с сливочным кремом. Как вы думаете, сколько калорий у вас было? 2000? Вероятно, есть причина, по которой вы не голодны за ужином, поэтому не заставляйте себя есть. Не стесняйтесь жевать яблоко и йогурт, но не чувствуете, что вам нужно есть еще один ужин из пасты только потому, что это ночью.

Оставаться тонким нелегко, но с этими трюками вы можете найти, что это проще, чем вы думали, и это того стоит, если вы можете съесть эти дополнительные печенья в рождественское утро, верно?

Кэти Маллен-занятая мама для двух малышей, в возрасте 3 и 1. Она работает на полную ставку, занимаясь продажами, чтобы поддержать свою супругу в медицинской школе и за ее пределами. Супруга Кэти – хирург в тренировках, а это значит, что он обычно ушел и работает изнурительно, оставляя Кэти быть одинокой мамой на протяжении большей части недели. Несмотря на это, Кэти очень верит в то, что он всегда ищет позитив в жизни и пишет о том, как она делает это в своем блоге, мама с селективной памятью Кэти – бывший спортсмен и все еще активен в бегах и тренировках. Ее супруга – житель ортопедической хирургии, особо заинтересован в триаталонах и даже проводит клинические исследования босиком бега. Счастливая, но очень занятая семья проживает на середине запада, где им нравится быть на улице.

Ссылка на этот пост: