Слушайте науку, HIIT преобразует ваше тело

.

Делиться

Твит

Делиться

Фитнес -причуды приходят и уходят, но этот новый причуд, называемый интервалом с высокой интенсивностью (HIIT), может быть здесь, чтобы остаться.

HIIT использует комбинацию быстрых интервалов интенсивных упражнений и коротких периодов восстановления, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, сжигание жира и рабочие мышцы за короткое время. На самом деле, HIIT становится методом обучения для многочисленных профессиональных инструкторов по фитнесу. Очарование заключается в способности завершать целую тренировку менее чем за 20 минут и сжигать жир. Фактически, этот тип тренировок горит гораздо больше жира, чем обычная 45 -минутная кардио -сессия, потому что он поддерживает частоту сердечных сокращений и повышает уровень метаболизма.

Майк Волкин, разработчик игры Hiit the Game, теперь в Kickstarter заявляет: «Hiit просто весело, это интересный способ смешать любую рутину, и это может быть сделано практически кем -либо и в любом месте».

Исследование, проведенное в Лавальском университете в Канаде, использовала две группы участников. Одна группа следовала 15-недельной программе с использованием HIIT, в то время как другая группа проводила только стационарную кардио в течение 20 недель. Устойчивая кардио-группа фактически сжигала 15 000 калорий гораздо больше, чем группа HIIT. Но группа HIIT потеряла гораздо больше жира. Есть многочисленные научные исследования с аналогичными результатами.

Помимо быстрого и очень эффективного как при горящем жире, так и при усилении метаболизма, HIIT привлекает многочисленные, потому что оборудование не требуется. Этот метод обучения использует упражнения на веса, поэтому тренировка может быть выполнена от спортзала до гостиной.

Другим замечательным аспектом интервальной тренировки высокой интенсивности является разнообразие. Все жаловались на то, что через некоторое время их тренировка становится скучной и несвежей, но с Hiit это не должно быть так. Вы можете изменить ситуацию и попробовать что -то новое каждую неделю, если хотите. Разнообразие не только поддерживает энтузиазм во время тренировки, но и принесет пользу телу через процесс, называемый мышечной путаницей. Нацеливание на широкий спектр мышечных групп и регулярное выполнение различных упражнений приносит быстрый результат.

Связанные ночные судороги ног – причины и варианты лечения

Наконец, несмотря на то, что тренировки HIIT короткие, как правило, 20 минут, они на самом деле улучшают выносливость. HIIT работает, если вы скептически настроены, попробуйте на неделю и посмотрите, как вы себя чувствуете, по крайней мере, это отличный плато выключатель вашей текущей рутины.

Ссылка на этот пост: послушайте науку, Hiit изменит ваше тело

0/5

(0 отзывов)

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Делиться