Улучшите свой сон сегодня вечером

.

Делиться

Твит

Делиться

Улучшить свой сон сегодня вечером

Америка заканчивается страной, где сон – роскошь. Предполагается, что до одного из каждых трех американцев не выспаться каждую ночь, а отсутствие подходящего сна влияет на производительность. Не полностью отдыхает людей в их умственной настороженности, а также способности функционировать в целях. Отсутствие сна также связано с повышением смерти. Мы постепенно ловят столько же, сколько Япония, как страна, которая ставит работу перед тем, что осталось, а также в результате мы страдаем.

Вы можете предпринять несколько шагов, чтобы гарантировать отличный ночной сон. Прекратите пить напитки с кофеином, а также в конце дня, а также позвольте вашему телу расслабиться, чтобы убедиться, что вы можете спать в обычный час. Положите телефон, а также позвольте электронным письмам ждать до завтрашнего утра. Выключите телевизор ранее вечером, даже если вы, возможно, захотите просматривать свое предпочтительное шоу. Убедитесь, что ваша система HVAC работает в удобной настройке. Минимизация высокого уровня активности, а также стимуляторов раньше вечером может позволить часам вашего тела выйти, чтобы убедиться, что вы можете выспаться.

Достаточный сон важно для большого психического здоровья и благополучия, а также для продуктивности. Разбейте плохие процедуры, которые не поднимают вас ночью, а также предоставьте себе остальное, что вам нужно. Проверьте инфографику ниже, чтобы узнать гораздо больше о том, что нарушает ваш сон, а также о том, как именно прерывания вашего цикла сна могут помешать вам провести твердый отдых; Это может быть достигнуто путем проверки центра сна. Эти идеи могут помочь вам ложиться спать раньше, а также помочь вам чувствовать себя отдохнувшим каждый день.

Связанный вы можете обучить свой мозг, чтобы приручить тревогу, связанную с праздником?

Ссылка на этот пост: улучшить свой сон сегодня вечером

0/5

(0 отзывов)

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Делиться